如何避免或减轻高原反应

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，什么样的人会有高原反应一般没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，许多反应症状由心理作用而引起。比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

　　建议初到高原地区，不可急速行走，更不能奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量自身去适应，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

　　初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应；到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上天气较寒，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

　　如果能适应酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　藏式小吃营养美味

　　久玛：将刚宰杀的牛、羊的血加入糌粑和盐、野葱等佐料，搅拌均匀后再灌入洗干净的牛、羊肠子里，放进锅里用水煮熟即可食用。

　　索康必喜：放少量酥油在面粉中，将碎肉包在面里，然后放到酥油中炸熟即可食用。

　　折当果折：将面粉调拌擀好，切成条，放入菜油中炸。炸熟后再放进事先熬化的红糖里搅拌，捞出沥干装到食品盒里食用。

　　隆果卡查：将羊头煮熟，剔骨取肉，加咖喱、茴香、味精、盐等调料拌匀即成。

　　卓学：将人参果煮熟后拌酸奶吃。

　　学果馍馍：“学果”即土豆。把土豆煮熟去皮，与面粉混合在一起，将拌好调料炒熟的碎肉如包“元宵”一样包起来，再放在面包屑里滚一下，然后放进酥油里炸。

　　帕杂莫古：将面粉加温水捏成小圆面疙瘩，放进沸水锅里煮熟捞出沥干，然后放进另一加热的酥油锅内，同时加适量的红糖和碎奶渣，慢慢搅拌均匀即成。这道食品颜色微红，味酸甜，是藏族节假日必备食品。

　　桑康帕里：在面粉中加一些酥油糅合，擀成皮子后切成块状，放入酥油里炸。后来一些厨师改用菜油。

　　甲不热：将没有炒过的青稞晒干，再用石磨磨得细细的，掺入提炼酥油、奶渣后剩下的酸水，搅拌均匀，糅合成饼状，用火烤一会儿，再在上面放上白糖、酥油，继续烤熟即可。

　　进藏旅游常识攻略

　　听说送些小礼品便于与藏民打交道，带什么较合适？

　　铅笔、本子、圆珠笔等文具。西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏都是很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子；还带一些糖果、饼干之类，会很受欢迎。

　　在西藏手机信号怎么样？

　　在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇，基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；中国移动(全球通、神州行)、中国联通(包括cdma)，在主要的城市，都能够正常使用。

　　到西藏带现金还是带卡好，安全吗？

　　在西藏带现金很少出现安全问题。西藏的中行、农行、建行网点多，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡不太方便，工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄卡在所有联网的储蓄点都能使用。但由于西藏电信网络有时会出现无法与内地联网，特别是银行的网，所以带一些现金较为方便。

　　进藏要备哪些用品与食品？

　　由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖和短裤，必须备毛衣，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋；太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏为必备。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带巧克力、牛肉干、榨菜、饼干等含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

　　在西藏购物要注意什么？如何砍价？

　　在拉萨购物，工艺品主要集中在八角街；日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，要靠个人眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西。如藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、唐卡等。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交；但建议藏药、虫草、藏红花不要在八角街购买，那里基本是假的，在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，正宗，但不还价。