一、喝热茶：

　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

二、维生素：

维生素b1、b2和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b1、b2和c的食物，能消除疲劳。

 
三、碱性食物：

　　疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效
　　果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

四、高蛋白：

　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉
　　、鱼、蛋等。

五、中草药:

　　人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水
　　的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。