俗话说：“春焐秋冻”，意思是在秋天，身体需要经受一点“冻”，使其慢慢适应下跌的气温，从而为即将到来的寒冬提前做好准备。这就像是潜移默化的锻炼，也因此，“秋冻”能在一定程度上提高人的身体素质。

　　但是，秋冻也要适当，更要因人而异。如果人的体质本来就比较虚弱，不适宜的秋冻反而会使其恶化，达不到最初为了提高身体耐受性的意义。同时，秋季又是心脑血管疾病高发的季节，对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒保健则尤其重要。

　　秋季蟹肥，正是吃蟹的最好时节。虽然螃蟹营养丰富，蛋白质的含量比其他肉类要高出好几倍，钙、磷、铁和维生素a的含量也较高，但如果吃得不当，可能会带来健康损害。由于蟹肉相对较寒，而且又是高蛋白饮食，因此，对于消化系统不好的人在吃的时候要注意适量，一般一次一只为宜，吃得过多，可能会导致消化不良。

　　夏季高温时，很多人有整夜开空调睡觉的习惯，如今，气温已经明显下降，早晚温差又特别大，因此，在这个季节里，呼吸系统的黏膜容易不断受到刺激，抵抗力减弱，这个季节又是风寒感冒等上呼吸道系统容易感染的高发季节，老人和孩子尤其应该注意。

　　此外，在这个季节，市民应根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。

　　秋季早晚温差变化较大，市民在出行时可根据气温变化适当增减衣物。比如：在这个季节，外出备上两件套最为实用，外套可以是一件长袖的开衫或披肩，根据白天气温的变化及时增减。

　　另外，注意保持工作环境的通风，同时可增加户外活动，比如：积极进行体育锻炼，以增强体质，像散步、爬山等都是很好的选择，但在刚开始运动时，强度不宜太大，可逐渐增加运动量。如果过度运动，反而可能使身体出现疲惫感。