白露。鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞。

本站讯　今天是农历二十四节气中的第十五个节气：白露。

此节气是气温开始下降，天气转凉的象征。白露是九月的第一个节气，虽然白天的温度仍可高达三十几度，可是夜晚之后就下降到二十几度，昼夜温差达十多度。

白露节气已是真正凉爽季节的开始，随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，因此白露起更要注意调养。

首先是坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

在饮食调节上，白露后天气凉爽，但比较干燥，干燥的气候容易伤肺，所以此时的饮食重点是润肺、养肾。较为合适的食物有梨，还可多喝大枣百合汤。凡因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。